Antes de tudo, eu preciso ser sincera com vocês, nós não tivemos preparação física alguma. Bom, nós sempre gostamos de caminhar, no dia a dia sempre caminhávamos, às vezes corríamos um pouco, mas nunca foi uma vida de atleta, nem de pessoas que praticam atividade física regularmente. Nós não éramos 100% sedentários, mas nunca fomos à academia, pelo menos não nos 12 meses antes da viagem. A única coisa que fazíamos era caminhar vez ou outra.
É claro que esse post não é pra dizer pra vocês “não se preparem”, pelo contrário, temos consciência que se estivéssemos preparados fisicamente, nosso rendimento seria melhor, não sentiríamos tantas dores, terminaríamos as caminhadas mais cedo e, consequentemente, teríamos mais tempo para descansar, enfim, teríamos tido muitos benefícios que uma preparação física pode proporcionar. Precisamos ser realistas e dizer que não é preciso ser atleta para fazer essa viagem. Nós somos a prova viva de que é possível, mas claro que indicamos ao menos uma preparação básica.
Consultar um médico
O primeiro passo da preparação física é procurar os médicos. Procure especialistas como cardiologista e ortopedistas e faça um check-up. Os resultados dos exames serão decisivos na seu processo de preparação.
Treinamento
Após o resultado dos exames os treinamentos devem começar o quanto antes. Muita gente procura uma academia e é muito importante que você diga ao instrutor da academia o seu objetivo, fale sobre a viagem, sobre o esforço físico que fará caminhando e carregando a mochila, enfim, tudo. Muita gente combina academia e caminhadas, mas caso não tenha como investir em uma academia sugiro que foque só nas caminhadas.
Inicie com caminhadas de curta distância, carregando pouca coisa. Conforme o passar do tempo e com a adaptação do seu corpo, comece a aumentar a distância e aumente também o peso da mochila. Tente treinar com aquilo que você vai carregar na mochila, ou ao menos com o peso aproximado que você pretende levar.
O recomendável é carregar, no máximo, 10% do seu peso. Claro que quanto menos coisas você carregar, melhor, mas faça o possível para carregar, no máximo, 10% do seu peso. Seu corpo agradece.
Lembro-me que vez ou outra caminhávamos cerca de 15kms, carregando pouca coisa, para treinar, mas a maioria dos nossos “treinamentos” eram caminhar, no máximo, 6kms por dia. Não tínhamos uma rotina de treinamentos e 3 meses antes de embarcar para o caminho fui morar no Chile e minha rotina mudou completamente, já meu companheiro ficou doente por um mês antes da viagem, enfim, tinha tudo para dar errado. Mas deu tudo certo!
Uma dica importante para os treinamentos é que você deve tentar caminhar em diversos tipos de pisos. Durante o caminho você vai caminhar no barro, no asfalto, nas pedras e é importante estar adaptado a esse tipo de situação. Também é importante incluir subidas nos treinamentos, em alguns dias do caminho são de pura subidas e descidas, é melhor estar adaptado. Caso seja possível faça viagens com trilhas e montanhas, com todo o seu equipamento, assim seu corpo tem a chance de se adaptar com subidas e descidas.
Importante: Além da preparação física, você precisa de uma preparação psicológica, mental, espiritual, sejá lá o que for, mas você precisa estar preparado. Não é fácil abdicar de conforto e privacidade, mas principalmente, não é fácil encarar você mesmo por tanto tempo. Na maior parte do tempo é você e você mesmo, é você pensando na sua vida e no que você quer conquistar dali para frente, no que quer mudar. Não é fácil se conhecer e, acima de tudo, se aceitar. Além do desafio físico, o caminho é um desafio espiritual. Você não sai de lá a mesma pessoa que chegou.
Buen Camino!
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